The Nationals 2022 Iwan Finale dag

Ervaring

BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU - BE THE STRONGEST YOU

 

Iwan

Zoals velen van jullie al wel wisten hebben een aantal van onze leden meegedaan aan de crossfit competitie: The Nationals.

Iwan was hier één van. Hij moest een aantal zware workouts uitvoeren en opnemen. Dit is allemaal gedaan in onze studio. Door zijn harde inzet heeft Iwan zich weten te plaatsen in de top 40 en mocht daarom deelnemen aan de finale in zijn divisie!

Onze trainers Niels & Nils zijn met Iwan meegegaan om hem tijdens het evenement te steunen en te coachen. Het evenement vond plaats in de Autotron te Rosmalen. Om 07:00 stonden de mannen klaar om de lange reis te maken. Met een beetje humor en slechte muziek was de rit een stuk draaglijker.

Eenmaal aangekomen heeft Iwan zich ingeschreven en kreeg hij alvast zijn deelnemersbord. Deze moest hij bij zich houden ter identificatie voor elke workout. Gelukkig mocht hij hem wel meenemen om hem bij ons in de studio te hangen tussen alle andere borden.

Het evenement vond zich plaats in een grote open hal. In het midden was een gedeelte afgebakend waar de deelnemers alle workouts in moesten doen. Daar omheen stonden wat kraampjes waar je kleding, eten & drinken kon halen, met genoeg ruimte voor alle toeschouwers.

Rond 09:00 was de briefing. Alle deelnemers kwamen samen voor een uitleg. Hierin werd uitgelegd welke workouts (events) ze kregen, wat de vereisten waren voor goede uitvoering en in welke groepen ze werden opgedeeld. Toen dit klaar was kon Iwan zich alvast voorbereiden op zijn eerste event.

Event 3 was als eerst voor Iwan. De workout was als volgt:
For time – cap 9 min
4000m BikeErg

Iwan maakte een goede start, hij liep al snel voorop in de top 5. Uithoudingsvermogen is nog niet Iwan z’n sterkste aspect, echter heeft hij een goed resultaat weten neer te zetten hier!

Resultaat: 26ste. (07:23)

Na één tot anderhalf uur rust (na elk event) was het tijd voor een combinatie van Event 1 & 2. De workout:

Event 1: 15 Rounds for time – cap 3 min
1 Shuttle sprint
1 Burpee
1 min rest

Event 2: AMRAP 5 min
8 Alternating dumbell snatches (15kg)
8 Single dumbell shoulder to overhead (15kg)
8 Leg raises

Hij moest starten met event 1. Burpees heeft Iwan vaak genoeg gedaan in de tijd dat hij fanatiek bij ons traint. Het was dus geen probleem voor hem om meer dan de helft van de deelnemers hierbij in het stof te laten.

Resultaat: 19de. (01:27)

Bij event 2 ging het wat minder vlot voor Iwan. Hij ging als een speer op de dumbell oefeningen, helaas verloor hij tijd bij de leg raises. Al met al waren mensen onder de indruk van hoe snel en makkelijk hij de gewichten boven zijn hoofd kreeg.

Resultaat: 34ste.

Toen kwam event 4. Dit was zijn troefkaart. De workout was:

EMOM 5 min
1 Clean

Iwan is bizar sterk voor iemand die nog niet zo gek lang traint. En dat viel te zien. Hij liet de competitie ver achter zich met zijn puntentotaal. Iwan wist 90kg te cleanen en plaatste zichzelf comfortabel in de top 5.

Resultaat: 4de.

En na een lange dag kwam het laatste evenement. Dit was alles of niets voor Iwan. Hij had een persoonlijk doel gesteld om in de top 20 te komen en stond op het moment 21ste. Event 5 was de final workout:

For time – cap 7 min
50 Single unders
15 Shoulder to overhead (35kg)
20 Ring rows
15 Front squats (35kg)
50 Single Unders

Zonder ook maar één fout te maken tijdens het touwspringen en natuurlijk weer uit te blinken in de zware oefeningen met de stangen kreeg Iwan het voor elkaar om weer meer dan de helft achter zich te laten.

Resultaat: 17de. (02:21)

Na een lange dag vol zware workouts was het achter de rug. Nu was het nog afwachten tot de resultaten online gezet zouden worden. Tijdens de lange rit terug kon Iwan zijn ogen niet van de leaderboards houden. Hij moest en zou weten of hij zijn doel had behaald.

Pas de volgende dag had hij zijn antwoord..

Eindresultaat: 20ste. Hij heeft zijn doel gehaald!

Wij als trainers en coaches zijn enorm trots op hoe hij het voor elkaar heeft gebokst om zijn persoonlijke doel te halen. Naar eigen zeggen heeft hij er enorm veel plezier uit gehaald en heeft hij alleen maar meer motivatie gekregen om in de toekomst nog een keer mee te doen en het te winnen!

vraag een gratis
proefles aan